Commentaires sur : [Vos questions] Combien d’heures de sommeil par nuit ?

Par : Nana

Nana — Mon, 13 Jan 2014 03:44:52 +0000

Bonjour,

Merci beaucoup pour cet article vidéo, c’est exactement ce que je recherchais !
Je commence tout doucement à avoir un rythme de sommeil propre en dormant que 6h par nuit, et ni plus ni moins ! Comme si mon cerveau s’était réglé à 6h ponctuellement, et donc je vous écris là, il est 4h43 du matin, je me suis bien couchée à 22h43 hier soir ! Et je suis en pleine forme alors qu’en tant qu’étudiante, j’avais l’habitude de dormir 9h voire 12h par nuit !
Je vais de ce pas expérimenter ce que vous dites, manger et boire dans les 30 minutes suivant le réveil, pour voir mon corps se réveille mieux, et merci pour le récapitulatif sur le simulateur de l’aube car cela fait longtemps que je cherchais un avis là dessus.
Une bonne continuation et mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année !

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Par : Jessica

Jessica — Tue, 18 Jun 2013 14:29:19 +0000

Bonjour, Eh ben moi il me faut toujours un temps fou pour émergé le matin... que je dorme 6 ou 8h , peut importe, je me lève complètement claqué... J'ai testé de me couché plus tôt le soir, de manger équilibré surtout le soir, pas de repas trop lourd. Mais rien n'y fait, j'émerge un peu après mon petit café pris de suite après mon réveil, et ensuite coup de pompe dans la matinée terrible... besoin d'une sieste.. C'est très handicapant d'être aussi fatiguer comme ça.

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Par : surcomplémentaire santé

surcomplémentaire santé — Tue, 17 Jan 2012 13:13:54 +0000

Merci pour cette vidéo! Le problème pour moi aussi est le coucher : difficile d'aller au lit tôt quand on a travaillé tard, mais on le regrette toujours le matin, quand le réveil sonne...

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Par : noureddnie

noureddnie — Tue, 13 Dec 2011 06:51:52 +0000

bon soir ludivine; bon soir tout le monde. pour moi j'ai un seul probléme, je tavail duran tout la nuit et je ne dore que le matain et je me son tres fatigué je seulement savoir est ce que c'est la meme chos ou pas? est ce qu'ont peut remlacer le sommeil du nuit par ce luit du jour? merci

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Par : Olivier

Olivier — Tue, 29 Nov 2011 10:47:39 +0000

Merci pour votre réponse Ludivine. Donc si c'était une question d'hormones, on peux penser que la mélatonine jouerait un rôle important dans notre phase de sommeil. Ce taux de mélatonine diminuant avec l'âge expliquerait peut être une qualité moindre du sommeil chez certaine personne.

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Par : Ludivine

Ludivine — Mon, 28 Nov 2011 21:07:45 +0000

Bonjour Olivier, effectivement j'ai déjà entendu parler des variations de la qualité du sommeil en fonction des horaires de coucher qui semblent reposer sur des extrapolations faites par rapport aux pics sécrétoires des hormones durant notre sommeil. Personnellement je n'ai jamais fait de recherches sur cette question, je suis donc incapable d'y répondre de manière éclairée. Si d'aventure plus d'informations sur le sujet me parviennent je ne manquerai pas d'en faire part sur le blog !

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Par : Olivier

Olivier — Mon, 28 Nov 2011 10:13:28 +0000

Bonjour Ludivine, merci pour cette vidéo qui répond a pas mal de mes questions sur un bon sommeil. Mais pensez vous que le fait de se coucher tôt, disons 21h30 ou 22h00 favorisent un sommeil plus profitable ou est-ce un vieux mythe ? A bientôt Olivier

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Par : Geoffroy@Simulateur d'aube

Geoffroy@Simulateur d'aube — Thu, 06 Oct 2011 07:44:45 +0000

7 à 8h de sommeil me semble idéal également. Mais au delà du nombre d'heures de sommeil nécessaire, il faut également prendre en compte le rythme de sommeil et de vie de la personne. Quand on travaille en 2 ou en 3 huit, le nombre d'heures de sommeil ne veut plus dire grand chose malheureusement...

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Par : lionel

lionel — Thu, 06 Oct 2011 05:07:21 +0000

@ Olyane
Vous dites : « J’ai tendance à penser qu’il faut dormir comme on boit, en fonction de ses besoins du moment. » Et c’est exactement ce que je vis au jour le jour et c’est exactement ce qui m’a permis de lutter efficacement contre la fatigue (SEP).

@ Ludivine
Pour moi, le problème c’est que la plus part de ceux qui étudient la fatigue n’y connaissent pas grand chose à l’intérieur et ne savent pas eux même comment faire pour dormir un peu tout le temps en fonction de leur fatigue.

Les études ne sont donc pas réalisées sur « le genre humain » mais sur une population de dormeur mono-phasique. Si on changeait les habitudes des sujets, il est clair que les conclusions seraient différentes.

Enfin, en ce moment, je décrit sur mon blog ma pratique et la façon dont tout se passe pour moi, à l’intérieur. Peut être serez vous intéressés d’y jeter un coup d’oeil ? C’est ici : http://www.nos-projets-personnels.com/fatigue-que-faire-decodage-profond/

Encore bravo pour ce post,

Lionel (chercheur, docteur en physique)

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Par : gahu

gahu — Wed, 05 Oct 2011 17:18:01 +0000

En complément :

http://www.eurekasante.fr/actualites/actualites-sante/50393-coeur-sommeil-duree-maladie-avc-nuit.html

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