par | Mai 16, 2024 | compléments alimentaires

Lorsqu’il est question de compléments alimentaires, nous savons tous qu’ils sont censés apporter un surplus de nutriments à notre corps. Ils sont souvent présentés comme des produits miracles, capables de booster notre santé. Mais attention, tous ne sont pas nos amis. Certains peuvent s’avérer être de faux alliés.

Comprendre les faux-amis

Si nous prenons l’exemple des vitamines, abuser des compléments alimentaires est loin d’être sans risque. Un apport excessif en vitamine A peut provoquer des douleurs musculaires et osseuses. Un excès de vitamine E peut interférer avec la coagulation du sang. C’est pourquoi nous devons être avertis et comprends que tous les compléments ne sont pas bons pour la santé.

Cas particuliers

Prenons l’exemple de la spiruline, un complément alimentaire très en vogue. Elle est présentée comme une source incroyable de protéines et de vitamines. Pourtant, selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES), la spiruline peut contenir des cyanotoxines, substances potentiellement dangereuses pour la santé. De même, le chrome picolinate, souvent recommandé pour perdre du poids ou contrôler le taux de sucre dans le sang, a des effets secondaires méconnus. Il a été associé à des problèmes rénaux et peut causer des troubles du sommeil.

Comment éviter le piège

Face à ces faux amis, nous devons être vigilants. Voici quelques conseils pour bien choisir ses compléments alimentaires :

  • Se renseigner sur les composants du produit et leurs effets.
  • Acheter ses compléments auprès de vendeurs fiables.
  • Ne jamais dépasser la dose recommandée.
  • Toujours consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires, surtout si nous sommes sous médication.

Malgré l’attrait de ces alternatives pour booster notre santé, nous devons prendre en compte des éléments factuels et des données probantes avant de nous lancer. La santé ne se joue pas à la légère ! Alors, faites attention avant de plonger dans le monde des compléments alimentaires.