L’évolution des habitudes numériques et l’augmentation des troubles de la vision

Depuis une vingtaine d’années, l’utilisation des téléphones mobiles a explosé. Nous passons des heures les yeux rivés sur nos écrans, que ce soit pour travailler, jouer ou simplement discuter. Cette omniprésence des écrans a des conséquences sur notre santé visuelle. Des études montrent que la prévalence de la myopie augmente de manière inquiétante, en particulier chez les jeunes. Il n’est plus rare de voir des enfants porter des lunettes dès l’âge de 6 ans.

En Asie de l’Est, plus de 90% des adolescents et des jeunes adultes sont myopes, contre environ 50% dans certains pays européens. Cette tendance est désormais visible partout dans le monde.

Études scientifiques et données sur la myopie liée à l’utilisation des écrans

Les recherches récentes confirment cette tendance. Une étude réalisée par l’Université de Leicester en 2019 a mis en évidence que l’exposition prolongée aux écrans contribue directement à l’augmentation de la myopie. Les résultats montrent que plus on passe de temps devant un écran proche, plus le risque de développer une myopie s’accroît.

Une autre étude réalisée aux États-Unis a révélé que les adolescents qui passent plus de 7 heures par jour devant un écran ont 50% plus de chances d’avoir une vision altérée. Des recherches publiées dans la revue Ophthalmology vont même plus loin en associant l’utilisation des smartphones à des modifications structurelles de l’œil.

Précautions et bonnes pratiques pour minimiser les risques optiques liés aux écrans

Nous ne pouvons pas ignorer cette réalité. Toutefois, il existe des moyens simples pour réduire le risque de myopie liée aux écrans :

• Faire des pauses régulières : La règle du 20-20-20 recommande de faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes et de regarder quelque chose à 20 pieds (~6 mètres).
• Augmenter le temps passé à l’extérieur : La lumière naturelle aide à freiner la progression de la myopie. Il est recommandé de passer au moins 2 heures par jour à l’extérieur.
• Ajuster la luminosité de l’écran : Une luminosité trop forte ou trop faible peut fatiguer les yeux.
• Augmenter les contrastes : Cela permet de réduire la tension sur les yeux.
• Consulter régulièrement un ophtalmologiste : Un suivi médical permet de détecter précocement les problèmes de vision.

Pour les parents, il est crucial de surveiller le temps d’écran de leurs enfants et d’encourager des activités physiques en extérieur. À notre avis, la prise de conscience collective sur l’impact des écrans est encore insuffisante. La gestion du temps passé devant les écrans devrait devenir une priorité tant pour les parents que pour les individus eux-mêmes.

Enfin, des initiatives comme celles réalisées par certaines écoles en Asie, où des cours en plein air sont de plus en plus fréquents, devraient être une source d’inspiration pour le reste du monde. La santé visuelle est un enjeu majeur, et il est de notre devoir de prendre les mesures nécessaires pour la préserver.