Avez-vous déjà entendu cette légende urbaine qui dit que tous les français ont un déficit « pseudo-constitutif » en vitamine D l’hiver ?
La vitamine D (25-hydroxycholécalciférol) est fabriquée en partie par la peau (l’autre partie par le rein) grâce aux rayons UV du soleil (ceci n’étant pas une raison pour vous transformer en crevette ébouillantée l’été). Ajoutons à cela la -trop- faible teneur des aliments en vitamine D qui n’est pas supplémentée par l’industrie agroalimentaire. La France faisant partie de la black-list des pays insuffisamment ensoleillés en hiver ; si votre médecin dose la vitamine D dans votre sang, probable qu’elle sera inférieure au seuil (ce dosage coûtant cher, avant de harceler votre médecin pour le vérifier, lisez la suite de l’article !).
Concrètement, ça change quoi ? C’est la question que se posent de plus en plus de scientifiques. Le déficit en vitamine D est un candidat en vogue pour expliquer bon nombre de rhumes et d’infections respiratoires hivernales qui pourraient être évitées par le biais d’une complémentation. Interviennent également les fameuses dépressions hivernales et baisses de moral. D’un point de vue plus global et non limité à l’hiver, des implications sont suspectées dans diverses maladies telle que le diabète (qui fait tout de même partie des ennemis nationaux en médecine). Beaucoup de subjectivité dans toutes ces informations, car d’un point de vue scientifique, je n’ai pas d’étude sous la main qui donne des informations claires et vérifiables. Donc pincettes.
Néanmoins, en temps que victime potentielle de microbes et dépression per-révisionnelle liée à mon intense bourrage de crâne, je suis allée à la pharmacie pour demander une ampoule de vitamine D (Uvedose 100 000 U) arguments médicaux à l’appui (évidemment c’est normalement sur ordonnance) et j’ai obtenu de quoi tester cette théorie pour… 1,8 euros ! Bien moins cher que les lampes à lumière naturelle. De plus mes stocks sont renfloués pour trois mois. Donc, que des avantages !
Attention néanmoins aux contre-indications pour ceux qui voudraient soudoyer leur pharmacien. Selon votre nouveau meilleur ami (le Vidal), les principales contre-indications sont l’hypercalcémie, l’hypercalciurie et la lithiase calcique. En français, ceux qui ont une tendance à faire des calculs rénaux, de la vésicule biliaire ou d’ailleurs. Également attention à ceux qui prennent déjà des médicaments pour autre chose, il peut il y avoir interaction et surdosage. Donc, si vous avez un médecin qui utilise ses neurones autrement que pour vérifier la validité de votre carte vitale et de votre carte bancaire, demandez-lui si il voit une contre-indication dans votre traitement actuel à l’ajout de vitamine D pendant l’hiver. Si vous ne prenez pas de médicament et n’avez pas de maladie connue, moi je dis, why not ?
Rendez-vous dans trois mois, pour voir si j’ai développé des calculs rénaux, biliaires ou autre et surtout si je me suis sentie plus en forme. A moins que ce ne soit lié à l’effet placebo ? Allez, j’y crois !
Crédit photo : Flickr Spry
[...] Vitamine D : le manque en vitamine D qui est probable chez l’adulte (voir article) est une réalité chez l’enfant. Tous les enfants ont besoin d’être supplémentés en [...]
Lors de ma première visite à un nouveau généraliste de ma nouvelle ville, j’ai eu droit entre autres à un contrôle du taux de vitamine D et le résultat proche de zéro m’a un peu surprise, mais pas tant que ça (4ng/ml alors que la normale se situe entre 30 et 80). Je suis ressortie avec une ordonnance de vitamine D.
Je me demande comment on peut prendre suffisamment de soleil en hiver, alors que la seule chose qu’on mette à l’air c’est le visage, ensoleillement ou pas. Et dans quels aliments en trouver ?
Je me suis également posée cette question d’autant plus que pour qu’un apport de soleil soit « efficace » il doit durer au minimum 20 minutes (la surface de peau exposée n’est pas précisée mais je doute que le visage suffise). La conclusion que j’en ai tirée est donc celle de l’article. Des études sont en cours dans différents pays afin de réévaluer la possibilité d’un apport en vitamine D dans la population. Dans l’alimentation, la vitamine D est retrouvée dans les produits laitiers (non écrémés), les viandes, poissons et Å“ufs ainsi que la fameuse huile de foie de morue (et d’autres huiles sympathiques du même genre).
PS : je viens ici via le blog de la poule pondeuse, c’est bien intéressant.
tu pourras la remercier de ma part, rien de tel que des lectrices (et des lecteurs) intéressés pour partager les connaissances
Pour l’huile de foie de morue, plus grand monde ne l’utilise, mais le risque en cas de quantités importantes ingérées serait un surdosage en vitamine A, à éviter !
Je suis moi aussi chaque année candidate à la dépression saisonnière et aux vilains microbes. Or, pour je ne sais plus quel motif, l’an dernier à l’automne, mon médecin m’a prescrit de la vitamine D : à ma grande surprise j’ai passé l’hiver sans me faire de mouron. Après réflexion, j’avais bien pensé que la vitamine D était responsable de ce si bon hiver, aussi suis-je contente de lire un avis médical allant dans ce sens
Pour ce qui est des rhumes et autres joyeusetés de l’hiver, pas de changement en revanche.
Bonjour, je découvre par hasard votre blog et en commence la lecture…….. Je suis sujette à la carence en vitamine D, et je voulais préciser que prendre une uvédose par trimestre ne suffit pas forcément quand on part d’un taux au ras des pâquerettes. J’ai eu une uvédose par mois ces 4 derniers mois et ne suis toujours pas dans les valeurs moyennes. Le dosage a donc quand même une utilité. A préciser que dès la première ampoule des symptomes aigues de dépression ont disparu, du jour au lendemain.
Je vais poursuivre la lecture………….
Bonjour Elodie, merci pour votre commentaire que je ne peux que valider. Effectivement une ampoule de vitamine D peut ne pas suffire, cela va dépendre de la « profondeur » de la carence. J’ai envie de dire tout dépend si l’on veut avoir un effet préventif (une ampoule en hiver) ou si l’on veut véritablement traiter une cause potentielle de déséquilibre (notamment syndrome dépressif) où là , je vous suis, il y a une bonne raison de faire un dosage
« Comme tout le monde », je suis légèrement carencée en vitamine D.
Mon médecin m’a prescrit des ampoules d’Uvedose. Seulement voilà , c’est de la vitamine d’origine animale (D3) et je suis vegan (donc j’évite les produits issus de l’exploitation animale). J’ai tenté dans le passé d’expliquer à mon médecin que je préférais les alternatives végétales, mais ça le dépasse, je crois qu’il n’entend pas du tout ma requête, alors j’ai cessé de tenter de lui re-expliquer. Je sais que l’on peut trouver de la vitamine D d’origine végétale (D2), en connais-tu en pharmacie ?
Merci !
Hello Mlle Pigut !
Pourquoi ne pas prendre de la Veg1 ? En plus de la B12 tu as une supplémentation en vitamine D, sélénium… et autres.
Végétalement,
liligondawa
Bonjour,
D’abord félicitations pour ton site, il plaît beaucoup à la curieuse que je suis
Ensuite, j’ai été traitée suite à une carence proche de 0 avec des ampoules selon le protocole établi (1/sem puis 1/2sem puis 1/mois)et le taux est remonté juste à la limite. Après 3 mois je n’allais pas mieux j’étais toujours aussi fatiguée et on a constater que le taux avait rechuter. N’arrivant pas à détecter la cause, mon médecin m’a prescrit 1/sem et ce depuis semtembre 2011 (10 mois) et mon taux est juste acceptable. Comme je suis enceinte, mon gynéco a trouvé que c’était trop, il a décidé de me remettre à une ampoule par mois et ça n’a pas loupé après 2 mois, je suis de nouveau en déficit.
Longue explication mais mon médecin traitant a jeter l’éponge, selon ses termes « il ne peut rien pour moi », mon gynéco c’est pas son domaine et ne cherche pas… j’ai beau chercher sur le net, je ne trouve pas pourquoi je ne la synthétise pas et pourquoi si je n’ai pas des doses massives ça ne fonctionne pas !! Je me demandais si vous auriez une piste médicale que je pourrais suivre?
Merci
Bonjour Nanou, intéressante histoire qui ne me donne pas d’idée de réponse évidente. Il y a tellement de facteurs qui pourraient interférer qu’il m’est difficile de répondre. Les idées qui me passent par la tête en vous lisant : histoires de calculs dans la famille ou de quelque souci de santé en rapport avec le calcium, les glandes endocrines ? Quelle alimentation avez-vous, part d’aliments végétaux vs animaux ? Prenez-vous des médicaments ? Plein de choses que votre médecin a peut-être déjà exploré ? Le déficit en vitamine D peut-être la cause d’une fatigue, mais il n’est pas seul, peut-être votre fatigue vient d’autre chose. Je partage assez l’avis de votre gynéco de ne pas surcharger votre corps en vitamine D si vous êtes enceinte.
Je dirai qu’il y a deux routes que l’on peut prendre : soit votre taux reste désespérément bas parce que quelque chose consomme la vitamine D. Soit, votre corps a sa raison d’avoir un taux bas de vitamine D et cela ne lui pose pas de problème. Après, si vous avez confiance dans votre médecin et qu’il a exploré toutes les pistes menant à des problèmes de santé graves, essayez de voir du côté des médecines naturelles ; il y a souvent des mécanismes qui ne sont pas abordés en allopathie. Bon courage.
Merci pour votre réponse, la piste des calculs n’avait pas été suivi. L’endocrinologue ne m’a pas prise au sérieux car j’ai eu le malheur d’être honnête avec lui et de lui « avouer » une année de boulimie vomitive il y a 10 ans, pour lui les 10 kilos que j’avais perdu durant ces 6 mois de fatigue intense n’était qu’un nouvel « épisode » de trouble alimentaire…
Sinon, je mange peu de viande (1-2 fois/sem), j’ai une alimentation plutôt végétarienne (céréales/légumineuses/oléagineux/oeufs/fromage) et le moins possible industrielle.
Après l’accouchement, j’irais surement consulter un interniste et je me renseignerai sur les médecines naturelles.
J’espère que vous pourrez vous occuper longtemps de ce blog qui est une mine d’informations intéressantes !! Merci encore pour le travail que vous réalisez.