Première vidéo de réponse à vos questions en ligne ! Cette semaine, je réponds à la question d’Olivier Roland qui s’interroge sur les conséquences des sports à impacts tels que le tennis et le jogging sur les articulations.
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Crédit photo : Twicepix
Très intéressant, merci Ludivine
! Ca confirme beaucoup de choses que j’appliquais.
bonjour
comme je suis sourde il manque les sous titre pour comprendre votre vidéo
amitiés
Aur »lie
Bonjour Aurélie, désolée pour les sous-titres, j’y ai pensé, mais je ne savais pas comment m’y prendre avec le logiciel de montage. Maintenant que la vidéo est en ligne, c’est un peu tard, mais je vais joindre un fichier texte en annexe. Les prochaines vidéos seront sous-titrées, j’ai trouvé entre temps comment les ajouter au montage
Bonjour Ludivine,
Merci pour cet agréable vidéo qui nous donne de bons conseils concernant la pratique du sport. Je fais quotidiennement de la marche pendant 1 heure car je suis diabétique et j’ai souvent des douleurs dans mes jambes surtout au mollets je pensais que c’était normal car ils travaillent donc je continuais malgré tout. Mais maintenant je veillerai à bien cerner mes douleurs pour ménager mes muscles. J’écouterai mieux mon corps.
Bonne continuation
Bonne journée
Cdlt
Gilbert
Merci pour ta réponse détaillée Ludivine, c’est très instructif !
Bonjour Ludivine
Etant un adepte du sport en général: tennis, football, course à pied…
C’est intéressant, merci
Si non, ça aurait été sympa d’avoir les principaux points qui s’affichent sur l’écran au fur et à mesure, afin de mieux assimiler ce que tu expliques.
A+ !
Nivek
Bonjour Nivek, merci pour tes conseils avertis sur la vidéo. Pour le moment, je suis encore en phase d’apprentissage avec mon logiciel de montage, mais ton idée me semble très pertinente, je la garde en mémoire pour une prochaine vidéo du même type
OK
J’t'en prie 
Très intéressant! Moi qui aime bien courir, je me posais la question, ayant eu des douleurs parfois…
Contente d’avoir pu t’aider dans tes interrogations
bonjour,
tout d’abord concernant les bénéfices immunitaires je serais bcp plus prudent car tous les coureurs d’endurance savent que le système immunitaire est affaibli après un entrainement intense et une course type marathon.
on peut s’interroger sur la pertinence de la question car les études *scientifiques* sur le sujet avec un suivi longitudinal sur le long terme montre qu’il existe beaucoup de différence entre les sports de pivot et d’endurance comme la course à pied.
Enfin les études scientifiques sur la nature du sol sont très discordantes sans forcément distinguer plus de risque entre la course sur chemin ou route.
A propos de la douleur votre discours est typique des généralités/banalités traduisant une absence de connaissance du sujet.
A propos des chaussures, bcp de podologues, posturo, ostéo nous expliquent aujourd’hui que l’excès d’amorti est nuisible.
Bref je réclame des sources scientifiques à votre propos…
Bonjour nfkb.
Oui le système immunitaire peut être affaibli lors d’une période d’entraînement chargée type préparation marathon. Il arrive souvent d’ailleurs sur cette période que l’on attrape des petits virus, rhume etc… Qui peuvent être d’ailleurs bizarrement signe de bonne forme mais également une alerte sur le fait qu’il faille se reposer. Tout ceci doit en fait être dosé correctement dans votre plan d’entrainement ( travail volontaire sur la fatigue et phénomène de surcompensation). Mais ceci reste quand meme spécifique a de grosses préparations. Ce dont parle ici Ludivine correspond a de lentrainement général soit une majorité de l’année. Et si celui ci est bien dosé entre « travail » et repos respecté après ce travail, cet affaiblissement ne doit pas ou peu arriver. Sinon il faut revoir votre planification.
Je resterai prudent également sur le fait de dire que trop d’amorti est nuisible. Beaucoup de specialistes médicaux ne sont pas d’accord a ce jour sur ce point mais aujourd’hui survient une mode du minimaliste ou du courir pied nus où les protagonistes disent que cela est plus naturel. Il y a un engouement des marques derrière pour proposer des chaussures de cette gamme là sans aucune amorti car il y a effectivement un gros marché a prendre. Mais elles restent tout de meme sur leur valeurs sures amortissante.
Aucune étude scientifique n’a démontrée que l’on se blesse moins en minimaliste. En revanche a l’inverse de nombreuses études et l’experience confirment l’inverse, les coureurs d’endurance sont moins sujet sur leur vieux jours à l’arthrose que les sédentaires. Ceux étant touchés sont qui n’ont généralement pas pris le temps de récupérer après de nombreux marathons par une reprise trop rapide ou par peu de repos dans leur planification de leur saison.
Meme si le discours de Ludivine reste généraliste car pas d’une grande maitrise sur certains points et cela est normal car il faut vraiment être spécialiste (meme de nombreuse boutique sont incapable de conseiller une chaussure adaptée) je suis d’accord sur le fait que le choix de la chaussure soit très important et adaptée au gabarit et a la foulée du coureur.
Concernant les blessures je serai un peu plus mitigé sur le fait qu’il faille un repos complet. il semblerai que de nombreuses se soignent mieux en étant « actif » bien entendu a intensité faible. Par exemple le protocole de stanish est de plus en plus utilisé et il couplé souvent a une légère activité.
Sur les étirements il y a débat sur leur benefice ou non mais ce qui est certain et que avant ou après l’effort ils ne seront pas du meme type (étirements actifs ou passifs) il semble quand meme, du moment qu’ils sont bien pratiqués, que de la souplesse apporte moins de blessure par un muscle moins court et améliore la foulée.
Pour résumer, de bonnes chaussures adaptées, des étirements bien faits couplés a du renforcement musculaire, une bonne alimentation avant pendant et après l’effort, des périodes de récupération bien maitrisées et un sport comme la course a pied peut être pratiqué pendant très longtemps et est bénéfique pour la santé y compris pour nos articulations.
Bonjour Ludivine,
Vidéo très instructive, comme quoi l’excès n’est bon en rien, pas même en matière de sport. Je comprends maintenant pourquoi une activité peu intensive et régulière est si bénéfique pour la santé.
Merci pour ces éclaircissements
Bonjour Ludivine,
merci pour ces éclairages très intéressants. Les idées reçues ont parfois pris beaucoup de place dans nos vies !
Ta réponse me sera très utile concernant le sport de frappe comme le tennis que pratique mon fils de 13 ans et c’est vrai que je me demandais s’il est vraiment recommandé de travailler ainsi de manière « latérale » au moment de la croissance.
Le plus important dans le sport « santé » est de respecter son corps n’est ce pas ?
Il y a quelques années j’étais enchantée de sentir des courbatures et autres douleurs à la suite d’une séance de sport … signe que j’avais « bien travaillé » (trop peu régulièrement qui plus est !).
Heureusement grâce à des éclairages comme les tiens je suis revenue à la douceur et au plaisir … en santé !
Je te souhaites une belle continuation pour ton blog et tes projets !
Merci